天天跑步体重不减？揭秘3大原因，教你科学减肥

天天跑步体重不减？揭秘3大原因，教你科学减肥

体重没因天天跑步而减轻，这有可能源于跑步方式存在不正确的情况，也有可能是正处于平台期，并且跟饮食方面存在不恰当的情况有着很大的关系。

1.方式存在问题：天天跑步体重却没下降，极有可能是跑步方式出现了不正确的状况，举例来讲，跑步的速度相对较快；或者跑步的时间过于短暂，致使身体热量没有过多地被消耗掉，所以跑步之时应当保持匀速向前推进的状态且每天的时间要达到半个小时，待身体适应以后能够逐步增加运动量以及运动时间。

处于平台期，跑步时间相对较长，体重却不见减少，极有可能正处于平台期，这便需要重新调整减肥方式，例如适时增加运动的时间与运动量，因其已无法达成逐渐减肥的成效。

天天跑步体重却没有减少，这无法排除是由于过度摄入高热量饮食造成的，尤其是在晚上食用了高热量食物，鉴于此时已不怎么运动，身体的消化功能也随之下降，如此一来，便致使食物的热量转化为脂肪，在身体中堆积起来。应当挑选低热量且维生素含量充沛的食物，晚上保持七分饱，尽量别吃得太饱 。

如果跑步消耗热量比摄入的热量还低，会导致身体体重不减。

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