跑步一个月没瘦反而胖了？揭秘三大原因+两种解决方案，帮你突破减肥平台期
2025-11-10 18:03:10发布 浏览10次 信息编号：215195
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跑步一个月没瘦反而胖了？揭秘三大原因+两种解决方案，帮你突破减肥平台期
持续跑步一个月，体重非但没下降，反倒有所增加，一般是由于没能对饮食加以控制，进而致使热量出现积聚的情况，因而要在开展运动之际，把控好热量的摄取。
欲施行减肥之举，于运动促使热量消耗之际，尚需把控饮食，削减热量之摄取。故而，若仅借跑步之式，虽热量消耗颇为可观，然未对饮食加以控制，跑步完毕后大肆食用高热量食物，致使热量集聚，摄入量逾越消耗量，如此非但不会变瘦，反倒会使体重增加。
想要实现减肥目的，除了开展相应锻炼之外，仍需留意把控饮食情况，尽量减少食用有着较高热量的食物，将饮食主要构成设定为粗粮，再加上绿色蔬菜，以及水果。
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