健身时听什么音乐？这些选择助你高效锻炼

健身时听什么音乐？这些选择助你高效锻炼

存在许多爱健身之人，他们拥有一种习惯，此习惯为边健身边听音乐，优质音乐能够降低我们身体的疲劳感，优质音乐能够提升我们的运动情绪，优质音乐能够提高运动表现，特别是在开展长跑运动之际，优质音乐还能够转移我们的注意力，优质音乐能够降低身体的疼痛，优质音乐能够延长运动时间，优质音乐能够提升耐力，然而，你晓得健身之时应当听何种音乐吗？

一、健身时听音乐的好处

有了相关研究显示，恰当类型的音乐能够助力你更优管理疲劳，还能提升你于健身房的表现，其达成途径是，借助使感知到的用力降低，让血流量增加且使乳酸清除率提高，减轻疼痛与不适，以及促使你开展更长时间且更激烈的训练 。

但我们并不需要，依靠研究报告来向我们传达知晓这一点，历经几个世纪了，有关音乐的作用，一直是被用于提升，前往战场作战的、包括着战士还有士兵这类群体所具备的睾丸激素水平，以此进行战斗力的提高，不过，要做到明智地施行加以运用它，要是在错误的时刻，用到了错误的音乐，那么所带来的负面效应，可能会比有利之处还要大。

要点如下：当你引入新运动的时候，不要猛烈抨击任何具有攻击性的事物，因为这实际上会对你的运动表现产生影响，或者当你缩短训练周期的时候 是这样 。

二、健身时什么音乐更好？

试着去知晓音乐究竟是以怎样的方式对你的表现形成影响吧，那就去查看一下经典的倒U型唤醒曲线。一方面呢，在脑海中去思索思索轻音乐，另一方面呢，在脑海中去思索思索重金属。

喝咖啡，是你从着手锻炼就开始做的事，如此一来，选用老式重金属音乐，或许不会带来你希求的结果，它有可能过度刺激你，还会把你的神经系统扯向地狱，特别是在进行大重量史密斯机训练时 。

此时最好是完全没有音乐，因而你不必听肯尼基。（有些人实际上在背景中使用古典音乐做得更好，信不信由你。）

三、什么时候使用音乐？

但是，当你身体处于疲劳状态时，你会产生对刺激的需求。在那个时刻，便是时候去调高曲调并且适当地去移动曲线了。有一个很好的提示是，当你尝试去设置PR时，保存你所喜爱的歌曲或者“较重”的音乐能够提升相应效果。只有在有需要的时候才去使用重金属音乐，诸如：瓦格纳的《女武神的骑行》，林肯公园，德国战车，洛奇战歌等等——并非在所有的时间——不然你的身体会变得不再具备敏感特性，它会失去其应有的作用。

另一方面，通常来讲，音乐被证实能够提升你于有氧运动里的表现，所以请尽快提升，最好选用每分钟节拍数在120至140之间的音乐，因为这般的节奏与人的心跳速率相符，而运动节奏跟音乐旋律同步能够让运动者需氧量降低7%，激励感强烈的音乐具备瓦解疲劳的作用，它能把运动者的耐力提高15%，所以，跑步时选择听音乐是个不错的选择。

那么，亲爱的你，在借助健身器材进行体育锻炼的场所之内活动期间，通常会去聆听哪一些类型的乐曲呢，听闻有人已然达到了无法再忍耐下去的程度哟，欢迎来做分享！

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