早晨空腹跑步到底好不好？你需要知道这些要点

早晨空腹跑步到底好不好？你需要知道这些要点

跑步是一种体育锻炼方法，它日常方便，既是一种有氧运动，也是一种无氧运动。长期具备坚持跑步习惯的人，其身体免疫能力会显著提高，心肺也会显著提高，能有效抵御病毒侵害及细菌侵害，还能让身体素质变好，该运动无论老人还是小孩都可以适用，适合的人群范围相当广泛。

早晨空腹跑步的坏处

晨起时，处于空腹状态去跑步，虽能加快身体的燃脂速度，但是，如果长时间保持空腹跑步，会致使人体内血液里的游离脂肪酸增多，倘若其含量超出正常范围，便有可能造成人的心律出现异常，甚至引发猝死的状况。

2、人在经过一整个晚上的睡眠以后，身体当中的能量差不多已经全都消耗殆尽了，要是在没有给身体增添任何能量之时就去跑步，很容易致使肠胃遭受损害。

有些人身体素质较差，还有些患有糖尿病等病，他们若早间空腹跑步，会引得低血糖状况出现，对人身体健康不利 。

早上跑步的注意事项

人体经过睡了一夜，各个器官处于低运转状况，因身体如此，若立刻进行高强度运动极易让身体受伤，所以要在那之前做好充分准备，做十分钟左右热身。

有些有早上晨跑习惯的人，每天可提前约二十分钟，适当吃些东西，吃东西是为补充身体能量，具体比如吃两片面包，吃一小杯酸奶，这么做就能防止人体在运动之时出现失水，或者出现低血糖的情况 。

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