运动前吃水果还是运动后吃水果好？你知道正确答案吗？

运动前吃水果还是运动后吃水果好？你知道正确答案吗？

运动前吃点水果更好 ，运动后切忌吃大量甜食。

做准备之际，要多吃些水果，每日要有一道富含淀粉的主菜，比如通心粉、米饭、土豆，每餐都得有面包干、面包，或者是其他谷类食品，一日要吃2到3个水果，在运动时间延长之时，需要再去补充甜食以及甜饮料。

运动之后大量去吃甜食，有些人在剧烈运动完毕后觉得吃些甜食会感觉很舒服，于是就认为运动之后多吃甜食是有好处的，实际上运动之后过多吃甜食会致使体内的维生素B1被大量消耗，人就会感觉到倦怠，还会出现食欲不振等情况，进而影响肌酸的排除，增长机体恢复的所需时间。乃是因为维生素B1参与糖的代谢过程，并且还能够帮助肝脏分解肌酸，从而使之能够迅速被排出体外。所以，剧烈运动之后最好是多吃一些含有维生素B1的食品，像粗杂粮、蔬菜、肝、蛋之类的。

扩展资料

运动前可食用水果：西红柿、葡萄柚和葡萄、西瓜、香蕉

中国盛产葡萄柚，中国也盛产文旦柚，夏天的时候，气温比较高，运动消耗过大，容易引发肠胃方面的问题，应该选择不会增加肠胃消化压力的水果，低纤维、维生素含量高的水果是最佳选择，葡萄柚维他命C含量丰富，糖分不算太高，跑步前半小时吃半只葡萄柚可以帮助身体积蓄能量，要注意，由于葡萄柚酸性较强，不可多吃。

正常人的体液呈现出弱碱性，人在进行体育锻炼之后，体会到肌肉、关节出现酸胀之感以及精神变得疲乏，其重点成因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大规模分解，在分解的进程当中，产生了乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质对人体组织器官予以刺激，致使使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，而当下若只是食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会让体液愈发酸性化，对疲劳解除毫无益处。食用西瓜，食用香蕉，食用苹果之类的水果，就此而言，因为它们具备成碱作用，所以能够消除 体内过剩的酸，相应降低尿的酸度，进而增加尿酸的溶解度，如此一来，便可以减少酸在膀胱中形成结石的可能性 。

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