空腹跑步好吗？快来揭晓空腹跑步隐藏的危害

空腹跑步好吗？快来揭晓空腹跑步隐藏的危害

有不少人觉得空腹跑步更易于燃脂，确实，于空腹的情形之下，身体会燃烧更多的脂肪，然而与此同时也要留意，如此这般做所产生的后果是对你的身体造成损害，对胃造成损伤，要是你询问我，空腹跑步好不好呢，真的是不好。

空腹跑步的危害：

早上的时候，若空腹跑步，会致使部分人出现低血糖的症状，糖是人体跑步时最为经济、最为直接的能量来源，低血糖会引发各种不适症状，诸如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，要是这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，比如吃一块糖，从而让血糖尽快回升，所以，跑步尤其是长跑过程当中，应留意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。

不鼓励空腹跑步，原因在于若你在跑步减肥，跑步时会消耗较多能量，不及时补充，身体会受不可弥补损伤，长期如此对身体不利。另外，跑步消耗非常多，跑步后饥饿感更加剧烈，可能让你不知不觉吃进更多食物，增大了体重反弹几率，致使跑步减肥起相反作用。

跑步前后吃什么好

跑前饮食，跑步之前30分钟之内均可进食，应当去选择易于消化的水果或者全粒谷物之类的食物。在出发之前5分钟的时候，还能够吃些小食，比如说一个香蕉，又或者是一小小块巧克力，这些都能够提高身体的状态。

跑后饮食

跑步结束后30分钟以内，适宜吃些呈碱性的食物，若在运动期间出现流汗状况，将会致使维生素C、K、B1、钙、钾、镁等流失掉，因而，提议在做完会导致流汗的运动后，食用一根香蕉跟一杯牛奶，香蕉乃是流汗之后最为理想的补充物品，牛奶属于完全呈碱性的食品，能够减轻运动过后的疲劳感觉。

大运动量往后，切不可大鱼大肉，因为于运动期间，体内的糖会被大量分解，此外脂肪也会被大量分解，同时蛋白质也会被大量分解，进而产生乳酸，还会产生磷酸等酸性物质，而这些酸性物质会对人体组织器官造成刺激，致使人们感到肌肉酸胀，并且关节也会酸胀，精神也会疲乏。

这个时候，如果只是单纯去食用那些富含酸性物质的肉、蛋、鱼之类的东西，就会使得体液变得更加酸性化，这对于疲劳的解除而言是没有好处的。而蔬菜水果这类属于碱性的食物，能够起到阻止血液朝着酸性方向发展的作用，对于运动之后的恢复是会有帮助的。

另外，绝对不要为了达成减肥目的而挑选空腹跑步这种方式，弄坏了身体可不是短时间之内能够调养恢复到正常状态的事儿。并且在运动之前以及运动之后摄取食物，并不会表示会有影响减肥成效的情况出现。大家都记住了哈。

同城奢侈品信息网