月跑量400公里！39岁男子膝盖磨损如此严重，医生直呼别跑了？

月跑量400公里！39岁男子膝盖磨损如此严重，医生直呼别跑了？

膝盖真的会伤膝盖吗？

关于这个问题，实际上，我能够明确地告知你，只要你进行科学的训练，按照一定的顺序逐步推进，不盲目地去追求速度以及跑量，那么必定是不会对膝盖造成伤害的，相反地，还会对膝盖的发展有益处。

反之，就未必了！

打个比方，有个来自山西的男子，年龄是39岁，3年前他喜欢上跑步，之后就没停下来；基本上每天下班后，他都会去进行夜跑；甚至有时候，连晚饭都不吃；并且，他每个月的跑步量，能达到400公里以上 。

跑圈里他是有名的跑步“大神”，不知是在赞美里渐渐迷失自我，还是因跑步成瘾忽略健康，最近参加北马归来后，膝盖起了问题，持续不断地出现疼痛 。

于是，只能前往医院开展检查，最终所获取的结果便是，膝盖磨损程度极为严重！

而医生告诉他的原因就是：跑太多了！

甚至目前膝盖所呈现的状况，已然是磨损程度跟大概60岁的人相近了，直接给出建议，让他不要再跑步了，因为假如再持续如此下去，只会致使膝盖遭受更为严重的损伤！

看完这位男子跑步经历，我思索，跑步所具魔力，究竟怎样，能促使一位中年人如此拼命地跑？

毕竟我们想去冲刺站台、拿名次那不是天方夜谭吗？

为什么要为了当下那一点点的跑步数量攀比，以及速度之上的竞争，而不惜将身体当作代价去付出呢，当这样的问题出现之时，想要后悔已然来不及了！

所以，在此处，小编也由衷地劝诫大家，跑步务必要根据自身能力而行，并非跑量越多就越出色，对于大众爱好者而言，不存在比适合自己更重要之事了。

跑步本来就是一种享受，工作已经足够劳累了，为何要使得本来就为数不多的兴趣爱好，也承受上负担呢？

一般情况下，我们在日常跑步中，格外要注意这两点：

首先是休息，依据相关研究，人于行走之际，膝盖所承受的重量为人体的3倍，然而当跑起来之时，承受的重量则是人体的6倍。

所以，处在这般大的冲击力下，却不晓得休息，那么，长时间地跑步，只会致使膝盖长时间处于劳累状况，自然而然地，也就增添了受伤的几率。

另外，没有良好的休息，肌肉很难得到有效的恢复，这会进一步提升炎症发生的概率，进而导致膝盖周围的肌肉损伤。

第二是营养，跑步训练之外，日常饮食营养这种影响骨骼恢复关键因素之一，在制定跑步计划之外，要合理按强度补充相应能量营养 。

只有如此，才能够确保身体那些存在劳损情况的关节，获得更为良好的修复效果，进而加快肌肉恢复的进程。

当然，除此以外，多开展一些力量锻炼也是无比关键的，诸如靠墙进行深蹲，开展核心肌群的练习等，皆会有助于腿部力量的增强。

总之哦，跑步的时候，不要仅仅只是一味地，只把目光聚焦在跑量之上，同时也不要只是单单盯着速度去跑，要合理地去把控好每一次的训练节奏，还要恰当把握好训练强度，要进行适当的休息，并且加上及时的营养补充，如此这般，我们才会越跑越健康！

你跑步时，有膝盖受伤的经历吗？

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