大姨妈来了能跑步吗？答案你绝对想不到
2025-10-27 00:02:29发布 浏览7次 信息编号：214843
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大姨妈来了能跑步吗？答案你绝对想不到
当大姨妈来临的时候，是能够进行适度跑步的，然而需要依据自身的具体状况，去对运动强度以及时长作出调整。
月经期间，女性身体有着一系列生理变化，此时适当跑步对身体存在一定益处。就生理原理而言，适度运动能够促进血液循环，进而帮助缓解经期腹部不适以及坠胀感。跑步的时候，身体新陈代谢会加快，这有助于放松肌肉，以便减轻痛经症状。并且，运动还能够促使身体分泌内啡肽，而内啡肽被称作快乐激素，它可以改善经期可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪，从而让人心情愉悦。
一些平常有运动习惯的女性，她们身体素质还好，在经期的时候适当跑步，能维持身体的运动状态，能避免因经期暂停运动，进而导致体能下降。比如说，选择慢跑，这是较为温和的方式，每次跑步时间控制在30分钟左右，这样既能达到锻炼身体的目的，又不会给身体带来过大的负担。
不是所有处于经期的女性都适宜跑步，要是女性经期时经血量比较大，或者自身存在严重痛经、子宫内膜异位症这类妇科疾病，跑步就或许会让不适症状加重，毕竟跑步的时候身体出现震动以及血液循环加快，可能会致使经血量进一步增加，让盆腔充血加重，进而令痛经加剧 。
月经期间跑步，需挑选恰当运动装备，像柔软且透气运动内衣以及运动鞋，防止胸部与脚部遭过度压迫。搞运动前得做好热身，运动结束后留意拉伸，避免肌肉酸痛。并且，要紧密关注自身身体状况，一旦呈现不适，就应即刻停止运动量。
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