跑步的正确姿势是什么？你知道吗？
2025-10-22 20:02:45发布 浏览15次 信息编号：214742
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跑步的正确姿势是什么？你知道吗？
跑步时应当注意，脚要落在身体正下方，视线朝前，双臂向两侧有节奏地摆动，同时膝盖不要抬得太高。
跑步时，要使脚掌中部先接触地面，这样做可以降低冲击力。这种方式同时能够缓解足部肌腱和小腿肌肉所承受的负担，有利于为下一次脚步动作做好铺垫。
跑步的时候，需要保持头部正直，要保持目光朝向正前方。
跑步的时候需要向前后摆动手部，摆动手臂的时候，要握紧拳头。
跑步时膝盖不宜抬的过高，以免膝盖抬高增加对膝盖产生损伤。
跑步时要注意体态，最好咨询医生获取专业指导，以防不良姿态伤害到膝关节。跑步时长要适度控制，不可过于持久，跑步期间若感到膝关节不适，应立刻终止运动。
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