原地小跑真的能减肥吗？揭开减肥背后的真相
2025-10-20 17:02:02发布 浏览10次 信息编号：214691
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原地小跑真的能减肥吗？揭开减肥背后的真相
原地慢跑有助于瘦身，这个观点是成立的，前提是要持续跑步一定时长，至少半小时才能看到减脂作用。刚起步时身体会进入准备状态，此时血液流动速度较慢，心跳频率不高，组织获得的氧气量无法满足活动需求，基本上是在进行无氧代谢。
现阶段身体仅利用糖分，脂肪分解尚未启动，随着时间推移，心跳逐渐增强，氧气供应逐渐适应需求，方能进入有氧活动阶段，通常需持续20至30分钟，唯有此时，身体才能使糖分与脂肪得到充分分解，脂肪分解亦已启动，方可消耗过多能量和脂肪，从而实现瘦身、降低血脂的目标。要是时长不够，有氧活动、脂肪分解就立刻中断了，只能代谢掉少许糖分、能量，难以实现瘦身、减脂的目标，因此慢跑虽能瘦身，但需维持低强度、有规律，时长超过半小时才能收效。
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