坚持跑步几个月后身体竟慢慢变棒，这是真的吗？

坚持跑步几个月后身体竟慢慢变棒，这是真的吗？

持续跑步数个星期，人体内部产生的“未公开益处”令人十分意外，网络用户：竟然还存在这些好处！

跑步真的有那么神奇，能让人瘦下来还能变健康？

许多人一听到这个说法就会不由自主地表示怀疑：“真的有那么神奇的效果吗？”不过先不要轻易下结论，咱们今天就专门讨论跑步这个话题，用最通俗易懂的日常语言来分析它的内在原理。

持续跑步一段时间后，或许会察觉到一种出乎意料的状况：体质确实在不知不觉中增强。

先拿我的闺蜜举个例子吧。

她原来特别爱含胸驼背，整个人看起来没精打采的。

后来经我劝说她去跑步，她竟然持续了两个月，意想不到的事情出现了：她的肩膀变得舒展了，脊背也变得笔直了！

整个人看起来精神不少，连平时喜欢的衣服穿上都显得更有型了。

除了形态上的变化，她的精力也比以前旺盛了。

早些时候下班回家，就立刻瘫在沙发上，连电视节目都懒得看完，如今运动过后，精神状态极佳，甚至能连续看上三集也不觉得累。

她说这种“续命”的效果比喝再多奶茶还厉害！

再说健康好处。

当今很多年轻人常常忧虑自身的血脂和血糖状况，跑步其实是一种简单易行的健康保养方式。

有位朋友持续跑步半载，心脏和肺部作用显著增强，过去登三层楼便气喘吁吁，犹如风箱般呼哧，而今上五层楼却毫不费力。

便秘状况更是无需担忧，跑步之后肠道活动变得规律起来，已经不再需要借助那些有益菌了。

内心感受也会随之改变，运动过程中身体会产生一种被称为内啡肽的物质，这种物质具有使人愉悦的效果，能够缓解紧张情绪。

我的一位朋友，是位母亲，最近被家里的一些杂事搞得心神不宁，晚上总是睡不好，白天也总是心烦意乱。

她后来也开始跑步了，渐渐地她发现晚上可以睡得很安稳，而且她的性格也变得乐观了许多。

说到这儿，可能你已经开始心动了吧？

但先别急着冲出去跑，跑步讲究多了，搞错了反而可能伤身。

比如，跑步鞋很重要！

跑步时不要随意选择一般运动鞋，尤其不能穿高帮鞋，否则膝盖和脚踝会感到不适。

我认识的一个同事就因为鞋子问题跑伤了脚，疼了好几天。

选鞋的重点其实不难，鞋底得有弹性，最好能贴合脚型。

预算不多的话，几百块的国产品牌就很够用，真没必要追大牌。

还有跑前的暖身和跑后的拉伸，绝对不能省！

我之前偷懒直接开跑，结果小腿越练越粗，心态都崩了。

后来咨询了有经验的人，才知道跑步前要花几分钟做高抬腿和弓步压腿，跑完之后还要拉伸十分钟，这样一来，小腿的形状比以前改善了很多。

跑步体态需要留意，弯腰低头、以脚跟触地这类不当方式，会让人格外疲惫，并且容易导致膝盖受损。

记住一个关键点：抬头、挺胸，脚掌中部先落地就对了。

如果你担心自己坚持不下来，这里有几个小技巧。

从交替行走和奔跑入手，例如奔跑一分钟，接着行走两分钟，逐步延长跑步的时长，十几天之后，或许可以毫不费力地完成一段全程跑步。

还有，固定时间跑步是个好办法，比如早起或者晚上睡前时间。

每次都固定下来，习惯养成后就不会总有“没时间”的借口了。

如果再找个跑伴帮忙监督、一起打卡，那就更容易坚持下来了。

有不少网友也分享了自己的跑步经历。

有位网友说：起初认为跑步是虚度光阴，后来意识到，跑步对心境的改善确实非常显著，人的感觉也变得轻松许多。另一位网友补充道：重要的是能够持之以恒，这样就能观察到效果，跑步前困扰的排泄不畅情况已经不见踪影，这太奇妙了！

说了这么多，不知道你有没有被“种草”？

或者你之前跑步的时候遇到过什么问题？

有没有什么坚持的小妙招？

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