健身网红三十年，跨越央视与帕梅拉的别样历程

健身网红三十年，跨越央视与帕梅拉的别样历程

传统电视媒体时期，一位健身导师要获得全国性名气，通常需要七年光阴。进入短视频时期，七天就能打造出一个顶尖健身领域的网络名人。刘畊宏带来的关注度和讨论热度，无疑在健身行业掀起了新的风潮。与此同时，刘畊宏的同行帕梅拉也加入了抖音平台，其持续的高人气和庞大的用户基础始终没有下滑。

健身领域最早成名的网络名人，首推韩国的郑多燕女士。然而当今，人们仅在媒体对健身名人发展历程的回顾中，偶尔能瞥见郑多燕曾风靡全国的景象。时代更迭，健身网红的定位也随之演变，从最初提供娱乐消遣，到后来强调吸引异性，再到如今倡导追求健康、个性发展、社交多样化的健身名人，这一演变过程见证了三十年来全民参与健身的蓬勃发展。

此外，健身操的参与者以女性为主，因此它也是一部持续了三十年的女性运动演变记录。

电视时代：央视与健美操

“天天跟我做，每天五分钟；健康又美丽，延年又益寿。”

即使时间流逝了很长时间，或许不少90后依然能够记起那个身穿高叉健美装的教练，嘴里喊着健身口号，在电视前带领大家活动身体，背景音乐是麦当娜的《》的画面。

当时央视的节目画面/视频截图

这个节目是1993年5月于CCTV2开播的《健美五分钟》，系中央电视台体育部打造，每日清晨七点半准时播出，节目里的主持人马华，堪称中国首批健身领域网络红人。

那些年份里，不少女性天不亮就先打开电视，而后跟着马华跳健身操。马华动作行云流水，配合着节奏分明的乐曲，又加上她编排巧妙的指令，使得锻炼变得轻松可行，令人感到欢快。或许你的妈妈和奶奶，过去都曾是“马华女孩”。

马华之外，郭莎莎、易海燕这些顶尖运动员都曾担任过《健美五分钟》的主持人，易海燕毕业于北京体育大学健美操系，她为央视、北京台以及地方台多次录制健身内容，郭莎莎则是一名艺术体操领域的专业选手

节目设置逐渐丰富多元，除了健身操，还包含了水底锻炼、绳索活动、环圈运动等，这些内容同样具备很高的趣味性，丝毫不逊色于当前流行的短剧视频。

郭莎莎/视频截图

在今日看来极为简单的健身操，当年为何会火遍大江南北呢？

那个年代属于九十年代，是计划经济走向终结的时期，是各行各业亟待振兴又充满生机的阶段，也是社会思想逐渐摆脱僵化观念、积极接纳新事物的时期。人们物质条件大为改善，转而追求更高层次的精神享受和身体健康，而女性群体参与娱乐活动的机会相对较少。马华，在特定的历史时期，引领了中国女性及全体国民的健身意识觉醒，其根本目的在于满足女性和大众的休闲消遣愿望。

此外，1994年，中国全面融入国际互联网网络，当时国内计算机数量不足三十万台，多数民众对互联网仍非常陌生，电视是那个时代唯一的影音媒介。因此，那个时期的节目，尤其是央视制作的节目，其权威性和影响力都十分显著。凭借央视的强大平台，马华女士和《健身五分钟》节目得以广泛传播。

马华的杂志封面

然而，当时不少思想守旧的人对她褒贬不一。毕竟弹性衣料、肌肉训练这类事物，在那个年代显得相当出格，人们会对健身女性指指点点——觉得显露体态有损社会风气。同时期女权运动尚处萌芽阶段，这种社会偏见阻碍了众多渴望塑造健美体态的女性继续探索健身之路。

幸运的是，马华女士和众多健身同好顶住了社会上的非议，不仅持续担任《健身五分钟》的节目主播，还着手创办了马华健身机构，在广泛普及健身和健美理念的同时，也为个人品牌的价值转化奠定了基础，这种通过商业途径实现价值的方法，在当今依然被健身领域的意见领袖所借鉴。

各种原因综合作用，《健美五分钟》在21世纪初期就结束了播出，尽管CCTV5后来又推出了《健身动起来》之类的节目，但中央台始终没能培养出像马华那样具有广泛影响力的健身指导专家，现在在B站上查找《健美五分钟》，除了高播放量记录，还能发现大量网友分享怀旧感受的留言。尽管这个节目已经停播多年，其动作设计如今看来还算基础，然而它确实属于某个时代人们健身时的难忘回忆。

但是，非常可惜，那位人士已经不在了，马华女士没能亲眼见证现在轰轰烈烈开展的全民健身活动。

网端时代：郑多燕与小红帽

网络技术的广泛应用与持续进步，为新一代健身领域的意见领袖的涌现奠定了基础。

2004年，乐视网、搜狐视频成立

2004年，优酷网、土豆网成立

2005年，PPS网络电视成立

这类具备影音播放能力的网页，除开电视节目之外，也为民众的日常生活带来了休闲放松的新途径，丰富了人们的娱乐方式。

95后提及线上健身的往事，脑海里浮现的必定是那顶鲜亮的红帽子，大学女生们聚集在宿舍楼，观看土豆网上的视频，模仿韩国郑多燕女士的减肥操，那操是以她的名字命名的，视频是480p的，画质一般，时长固定在40分钟左右，大家跟着学。

郑多燕的减肥操/视频截图

2012年，郑多燕受邀参与湖南卫视《我是大美人》节目，随后国内掀起了以她名字命名的热潮。那个时期，北京奥运会激发了大众参与体育锻炼的热潮，国内的健身行业正处在萌芽阶段，而来自欧美的健身理念也日益普及。网络娱乐功能正逐步增强对年轻一代的覆盖面，郑多燕的支持者不再像前辈那样受传统健身观念的约束，她们已将锻炼融入日常生活，视作常规习惯。

不过，这次走红网络界的健身达人是一位来自韩国的女教练，为何那个时期会挑选郑多燕以及她的瘦身运动呢？

无意中发现手臂上浮现出结实的小块肌肉，着实让人吃了一惊。亚洲女性普遍体型偏小，最担心变成体型壮硕的女性。这就是郑多燕推出自创瘦身运动的原因。在那个时期，增肌、举重、使用重物，是多数亚洲女性不敢尝试的项目，以有氧运动减脂、以保持苗条身材为宗旨的瘦身操，才是当时女性健身的首选。

郑多燕倡导的那批女性，普遍持有“取悦他人而打扮”的看法，很多人对失去丈夫、失去男性的关爱仍存有深深的担忧。郑多燕决定减肥，起因是一次夜里听到丈夫的梦话，其中“真想念你未嫁时的模样”这句话让她倍感伤害，于是她开始进行健身瘦身。郑多燕的减肥理念，让许多跟随她锻炼的女性产生了强烈的共鸣。

那时候，韩国流行文化席卷中国，堪称现象级的文化符号，郑多燕与众多韩国艺人和作品，都融入了国内青少年的日常，但后来，受国际格局变化、新兴科技冲击、女性意识觉醒等多重影响，她连同韩流热潮一起，在移动互联时代逐渐淡出公众视野。

现在郑多燕的频道还在继续发布内容，同时拥有将近三十万的关注者数量。然而，当与“年轻一代”中的帕梅拉以及其他人动辄达到百万级别的观看次数相比较时，她的表现确实显得有些逊色。

短视频时代：帕梅拉

2012年，快手短视频社区上线。同年，字节跳动集团成立。

二零一五年，担任阿里巴巴最高负责人的张勇在乌镇提及了网络名人产业，这象征着中国网络名人时代的全面展开。

二零一六年，抖音开始运行。同一年，专注于发布简短视频内容的Papi酱迅速走红。

二零二一年，依据第四十八次《中国互联网络发展状况统计报告》的内容，我国网络短视频的使用者数量达到八点八八亿，这个数字占到了所有网民的百分之八十七点八。

中国短视频用户发展规模

移动网络技术的广泛应用和短视频平台的兴起，不仅重塑了中国经济的产业格局，也重塑了网络名人成长的路径。短视频的易用性、吸引力、短小精悍的特点，促使视频类网络名人迅猛发展，直播交流的强互动性进一步推动了背后的销售与消费行为，让“培养”网络名人逐渐变成一项收益丰厚的行业，这种商业形态自然会影响到健身领域的网络名人。

因此，那位出生于九六年的德国女性帕梅拉，在短视频领域找到了事业的开端，成为健身领域的内容创作者，她借助视频平台分享简单快捷的健身教程，同时采用精炼明了的剪辑手法，配合西方流行的音乐元素，并且保持着极高的更新节奏，每月平均发布四次内容，这些成功的运营策略使她在短视频平台上迅速走红，享誉世界。

帕梅拉/社交平台

当然，除了技术进步，我们还要考虑整体形势的演变。如果在2020年之前，短视频健身和创作者还只是少数人的兴趣，那么疫情发生后，居家锻炼就成为了所有人的参与活动。因此，帕梅拉来到中国的时机相当“特别”，内部条件和外部环境共同造就了这位短视频时代首位迅速走红的健身名人。

数据最能说明人气状况，得知在中国拥有众多追随者后，帕梅拉于2020年6月，相继建立了自己的微博、小红书和B站主页，同年8月，她加入Keep，成为该平台首位签约的海外健身专家。到目前为止，帕梅拉在上述四个平台的关注者总数达到3500万，其全平台粉丝规模是所有健身领域博主中前所未有的。

帕梅拉全平台粉丝量（数据截止到2022.5.19）

网红经济的顶点是短视频博主，帕梅拉的成长路径并非仅限于当健身领域自媒体——除了制作健身内容，她从事模特工作、推出个人贴身服饰系列、开拓营养健康产品业务……借助短视频平台和社交网络的影响力，帕梅拉的商业版图持续扩张。她在知名度积累、数据表现和商业价值方面，为国内健身行业树立了新的参照标准。

此外还有个关键之处在于，在郑多燕和帕梅拉之间这十年期间，女性权利意识已经传遍世界，这直接改变了女性健身领域意见领袖们的成长轨迹。

2012年以后，全球女权主义发展到了所谓的“第四波浪潮”。这十年间，网上出现了各种标志性事件，比如用井号标签传播的声音，还有“Aurat March”这样的大型抗议活动。在中国这边，社会上就发生过一些激烈的争论，例如针对某些小品节目里对女性的贬低，以及反对那种过分强调年轻、白皙、瘦小的外貌标准。这些事件促使中国女性开始重新审视、质疑，并努力塑造一种全新的女性形象。

贾玲与瞿颖的小品当年引发了集体声讨/视频截图

所以，受中国传统文化影响的那种骨感纤弱、惹人同情的女性形象，这些年慢慢淡出了人们的视线，追求运动健身、拥有健美体魄的身材，开始成为这个女性意识觉醒时期的一种流行趋势。年轻女性们开始欣赏肌肉线条所展现的健美，像“细腿、小蛮腰”这类过分强调瘦削美的时尚潮流，渐渐失去了市场，越来越多的女性开始挣脱传统观念里男性化的审美标准。这正体现了郑多燕逐渐失去关注，而帕梅拉却迅速成为最受欢迎网络红人的核心缘由。

网红易逝，精神长存

互联网根基稳固，网红却更迭频繁，每个时期的网红都拥有各自的崛起经历和演变轨迹。

健身圈的知名人物已经几经更迭，有的早已湮没在时光流逝里，有的正红得发紫，有的则持续散发着活力。就拿最近最火的刘畊宏来说吧，毕竟从马华到郑多燕，再到帕梅拉，一代又一代的健身领域的引领者都是女性，健身圈的发展终于迎来了一位男性意见领袖。也许将来还会冒出别的健身达人，乃至元宇宙领域的名人，毕竟世事的流转向来是持续向前、循环往复的。

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