坚持跑步3年的惊人发现：瘦身降三高还能治emo？

坚持跑步3年的惊人发现：瘦身降三高还能治emo？

“跑个步就能年轻5岁？

不要急于表示不屑，哈佛的研究人员确实测量了端粒，追踪了5000名个体长达十年，研究发现一个直接且显著的效应：只要每周坚持运动50分钟，染色体末端的保护结构会比同龄人更持久6%，折算为生理年龄，相当于年轻了5到8岁。

听着像智商税？

东京大学最近公布了实验结果：参与者每天晨练30分钟，三个月后工作记忆显著提升27%，这种效果比喝两杯咖啡更明显，他们是用严谨的认知测试数据证明的，而不是随便发个朋友圈就完事。

“别急着换鞋，先算笔小账。

美国劳工统计局审查了十万份医疗账单，发现经常跑步的人每年医药开支减少两千一百三十五美元，病假天数减少百分之四十七，公司因此暗自欢喜，职员也从中受益。

国内做法更为精明，平安针对跑步者提供优惠，住院风险减少百分之二十八，保险费用最高能节省四成，只要运动记录同步，就能节省开支，相当于免费获得一双碳纤维跑鞋。

“跑不动？

世界卫生组织去年调整了旧版运动指南，推出了名为“10-20-30”的新方案：活动起始阶段持续十分钟，核心部分二十分钟，交替进行三十秒高强度运动和三十秒轻松状态，最后十分钟缓慢放松结束，这种方式的成效比持续匀速运动高出百分之四十，半小时即可完成，非常适合上班族记录运动时长。

智能手环发出提示：心率不要超过最大值的百分之七十，这样燃脂效果才好，同时也能保护膝盖不受损伤。

“有人吐槽‘没时间’。

新冠病毒带来的“微型慢跑”体验一下：早晨、中午、晚上各花十分钟，在等电梯时看一段短片的时间，三次就能累计半小时，这种运动方式和一次性跑完同样有效，远程工作者可以在视频会议时做原地抬腿动作，会议结束时运动量也足够，上司在屏幕上根本察觉不到。

爱好装备的朋友们先冷静一下，在价值129亿美元的跑步科技市场中，真正实用的只有两个部分，一个是能够监测心率的智能手表，另一个是能够防止脚踝受伤的运动鞋。

智能跑鞋再吸引人，也仅能显示足部压力的偏向，是应该加强臀部训练还是继续锻炼臀部，不能指望它帮你跑步。

北京奥林匹克森林公园的步道确实得到了改进，空气质量监测器即时显示数据，一旦污染物指数超标便自动熄灭照明设备，提醒大家返回室内，这种提醒方式比母亲喊叫时更加迅速。

“最后一盆冷水：跑步不是还魂丹，它只是个高利率存款账户。

现在投入半小时，将来连本金带回报会归还给你，然而有些人渴望立刻拿回所有，最终导致腿部严重受损，所有收益都化为乌有。

慢慢来，别贪速，把跑步活成刷牙——不跑才难受，那就稳赚。

同城奢侈品信息网