怎样跑步才正确？掌握这些方法助你有效减肥

怎样跑步才正确？掌握这些方法助你有效减肥

跑步是现在广受欢迎的瘦身途径，既有助于减少体重，又能促进身体排毒，然而许多人对跑步减肥的有效方法并不了解。接下来，妈网将分享四点跑步减肥的要点，帮助你通过跑步塑造理想体型。

第一条：跑步需循序渐进

控制体重通过跑步要防止操之过急，否则身体可能会感到不适应，四肢的肌肉会发痛，这样反而会妨碍效果，最好刚开始时不要跑太久，半小时以内比较合适，等身体逐渐习惯之后，再慢慢加大运动量。

第二条：喝足够的水再跑步

跑步时不能空着肚子进行，喝水之后跑步也需要留意，因为如果不喝水，人体大量出汗很容易发生脱水现象，一旦脱水就必须提前停止跑步，而这时候脂肪尚未被消耗，完全无法实现健身效果。

第三条：跑步是需要耐力的

追求速度并非关键，长跑的核心在于坚韧，通过这种方式才能切实增强体质，使肌肉更加结实，提倡减重时以恒定节奏的慢跑作为首选。

第四条：持之以恒才有效

这种断断续续的锻炼方式，很难取得理想的瘦身成效。能否真正瘦下来，关键在于能否持之以恒，不断进行身体活动，促使体内脂肪得以消耗且不再堆积。

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