早上空腹慢跑究竟好不好？答案在这里
2025-10-16 01:02:10发布 浏览94次 信息编号：214579
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早上空腹慢跑究竟好不好？答案在这里
早上活动最好在吃早点之前进行，由于吃得过多后立刻开始跑步，可能会引发消化系统不适和胃部位置异常的问题。因此，用餐后是不适宜进行强度较大的锻炼的。晨练时，先慢跑为佳，但应在进食之前进行,运动前务必饮少量温水,人体经过一夜睡眠后,呼吸、排尿及皮肤蒸发会导致水分大量流失,血容量减少,血液变得粘稠,微循环不畅,此时若立刻运动,易引发心脑血管问题,高血压、心脏病患者尤其要留意这一情况。
运动时需留意空腹可能导致血糖偏低，可适量补充含糖食物，防止低血糖状况发生。锻炼过程要讲究逐步加量，切忌突然加大运动强度，以免身体无法适应而造成伤害。用餐前后半小时到一小时，应避免剧烈活动，以防引发肠胃不适。跑步的量需依据个人身体状况来调整。
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