每次跑步5-6公里隔天一次，3个月后这些好处竟不请自来

每次跑步5-6公里隔天一次，3个月后这些好处竟不请自来

“跑三天就年轻五岁？

我试完只想说：别被数字吓到，先系鞋带。

刷到这条那天，刚好加班到十点，心跳乱得跟打印机似的。

留言区全在说“运动后精神焕发”“情绪问题痊愈”，我立刻把外卖和奶茶换成运动鞋，暗自思忖：总归不会比现在更差了。

最初一千米几乎停滞不前，嗓子里面泛起铁锈般的异样感，手腕上的计时器剧烈跳动着，显示“心跳达到每分钟190次”。

忍着疼痛坚持到第三天，奇妙的变化出现了，地铁入口的台阶，过去爬完需要停下来喘气，如今能够一步迈过三个台阶，并且身体稳定。

不是错觉，日本那些学者讲得颇为真切：静息心率确实降低了七次，如同手机关闭后台程序一般，整个人进入节能状态。

更离谱的是睡眠。

早些时候凌晨两点还在搜罗“怎样迅速睡着”，如今跑完十里路，洗浴尚未结束，眼皮就开始沉重犯困。

哈佛的研究指出，抑郁的可能性降低了百分之四十，像我这样有些社交焦虑的人也能从中受益：在超市结账时，竟然有勇气直视收银员，尽管只是短暂的三秒钟。

装备党别急着烧钱包。

我身上穿着的是二零一九年双十一期间采购的299元国产缓震鞋，同样可以测试出“跑力指数”。

最新款效果很好,不过手机搭配Keep的智能教练也完全够用,它甚至能根据你前一晚的睡眠时间把今天的跑步计划从六公里调整为四公里,说话虽然直接却很周到,要是跑不动了就让你休息,这样很正常。

有个出生于九五年的姑娘在玩角色扮演游戏时，借助小米公司的智能鞋垫，成功将原本十五度的内旋角度调整到了五度，因为膝盖疼痛难忍而直接退出了游戏，这种鞋垫的效果比使用十片膏药还要显著。

有人担心“热射病”。

容易，跑步时刻分成两个时段：清晨六点买豆浆时顺便跑三千米，傍晚散步时再补三千米，太阳都赶不上。

夏天特别怕热，就去了商场最高层的免费跑步区，那里一圈有四百米，是带小孩的妈妈们常去的地方，虽然跑不快但很安全，而且还能免费用无线网络。

三个月跑完之后，我特意多走了些路去买炸酱面，店家看了我很久，问我是否变苗条了。

”上秤一看，体重没掉几斤，腰围却小两厘米。

剑桥那些聪明人讲得深奥——端粒增加十分之一，难以察觉，不过腰带上的纽扣不会说谎。

跑不跑，身体都帮你记账。

别被“150分钟”吓退，拆成五个“半小时追剧时间”就行。

跑不动就快走，快走不动就溜达，先让脚底习惯震动。

记住，跑步最大的敌人不是距离，是“明天再开始”。

今晚去楼下扔东西，顺便绕远路一趟，明天早晨醒来，脉搏会暗自为你鼓掌。

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