雾霾消散冬日至，京城慢跑圣地推荐来袭

雾霾消散冬日至，京城慢跑圣地推荐来袭

雾霾散了，

抓紧时间户外运动啦！

没有强健的体魄怎么能行走天下？

故宫外围小路

紫禁城又名故宫，属于中国式样典型的古代建筑群，同时也是全球规模最大、保存状况最为完好的皇宫建筑。它与凡尔赛宫、白金汉宫、白宫共同位列世界四大宫殿，是中国文化的重要代表，许多到访故宫的游客都热衷于进入其中欣赏这座陈列中国古代艺术成就的展馆。

在紫禁城的外沿，能够观赏到巍峨的朱红宫墙和造型别致的飞檐角楼，城外有宽52米，长3800多米的护城河环绕，共同形成了我国保存最为完整规模最为宏大的古代建筑群。

传闻，紫禁城外围总长大约三千公尺，多数地段禁止汽车通行。若在清晨或黄昏，车辆稀少时段绕行一圈，定会别有感受。

日坛公园

日坛公园地处北京朝阳门外东南方位，是国家3A级旅游景区及国家级文物保护单位。它曾是明清两代帝王祭拜太阳神明的场所。中华人民共和国成立后，北京市政府决定对日坛进行扩建，将其转变为公园。2006年5月25日，日坛（亦称朝日坛）被国务院核准，作为明代至清代时期的古建筑，纳入第六批全国重点文物保护单位名单之中。

与周边车马喧嚣的中央商务区形成鲜明反差，此处堪称闹市中的清幽之地，在公园内健身时可以完全不受任何干扰。

日坛公园的植物长势喜人，种类丰富，其中槐树、柏树、松树数量可观，空气清新宜人，环境清幽，是散步和跑步的好去处。

庆丰公园

庆丰公园坐落于通惠河的南边，它的名字源自元代通惠河上的庆丰闸。这个公园在2009年9月28日启动了免费开放服务。原本这里曾是环境脏乱差的地方，如今已经转变成了风景优美的CBD区域景观。它成为了市民们健身和放松的好去处。

通惠河添设一座汉白玉石桥，名为庆丰桥。桥的北边是北京电视台的新建筑。庆丰桥往北走，可以看到庆丰闸的遗址。公元1292年，元朝的水利官员郭守敬负责开凿通惠河。为了让河水更方便船只通行，他建造了五个闸门。这个地点是第二个闸门，也叫做庆丰闸。随着时间的推移，原来的闸门已经不再使用，但遗迹仍然保留着。

此处乃国贸区域难得的绿意空间，依通惠河而建，狭长伸展，紧邻CBD核心地带，于喧嚣中觅得安宁之境。园内设有八个景观节点，林木葱郁，点缀假山与凉亭，每逢花期，景色尤为宜人。附近居民多在此处缓跑或漫步，以健身强体。公园对所有访客免费开放。显而易见，在此进行慢跑锻炼，实属理想之选。

陶然亭公园

陶然亭公园地处北京市西城区，始建于1952年，是一座融合了传统建筑风格与现代园林设计的园林，其核心特色在于彰显中华民族“亭文化”的历史文化名园。该园是新中国成立后北京市政府率先建设的一处现代公园，园内不仅有声名远扬的陶然亭（一座清代时期著名的亭子），还有慈悲庵等众多建筑。

这个公园完全与外界隔绝，无论何时，园内都覆盖着茂密的草木，一年四季都是如此。园中水域广阔，为周围环境提供了充足的氧气。沿着湖边跑步一圈的距离约莫三公里，即便以较快的步伐完成，也不会感到特别疲惫。

朝阳公园

朝阳公园以园林景观为核心，兼具多种功能的大型公共休闲场所，位于北京四环路以内，面积最为广阔，其前身是水碓子公园，始建于1984年。园内设有二十多处特色景点，包括中央领导植树区域、将军纪念林、世界语主题林等，绿化覆盖率高达87%。

北京东部区域中，朝阳公园堪称规模较大的封闭型公园。园内主干道纵横交错，路面宽阔，非常适合跑步运动。

2014年，朝阳公园在园内铺设了塑胶步道，这样做让跑步时脚感更好，也防止了路线复杂导致不熟悉的跑者走失。东三环、东四环附近住的人，很多把朝阳公园当成跑步的地方，平时也有不少跑团选择在此活动。

奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园地处北京市朝阳区北五环林萃路，东边与安立路相接，西边邻接林萃路，北面靠近清河，南面抵达科荟路，是顶级的AAAAA级旅游景区。公园内树木繁茂，植被种类多样，以高大乔木和灌木为主，植被覆盖比例高达95.61%。

提起跑步，北京工作生活的朋友们大概都熟悉奥林匹克森林公园，并且把在这里跑步当作一件值得骄傲的事。这片自然氧吧堪称北京市内的一个小型生态区域，酷暑时节它是最阴凉的地方，到了寒冬又变成周围空气中氧气最充足的城市园林——确实是京城中最受跑步者欢迎的公园！

奥森由南园和北园构成,园内配套完备,设有两个环形跑道,外圈周长十公里,内圈周长五公里,众多来自全国各地的跑步爱好者专程前来,体验跑步胜地的独特魅力。

南海子公园

北京南海子郊野公园属于北京四大郊野公园，同时也是北京市范围最广的湿地公园，整体建成后占地面积将超过11平方公里。南海子郊野公园坐落于大兴区东北部南五环外侧，地处大兴新城和亦庄新城的接壤地带。它是北京实施城南行动计划时启动的首个大型生态项目，第一期工程在2010年已经完工并开始接纳游客，第二期工程目前还在继续施工中。

根据掌握的信息，启动的第一阶段工程仅占整个园林占地五分之一，而该园林的占地面积，大约相当于四个颐和园。

公园落成后，极大优化了北京南城的建设条件，给京城居民和众多访客打造出一个集生态与文化于一体的游览地，那里春天有百花盛开的花节，夏天有湿地里鹿儿的鸣叫，秋天有南囿的凉风，冬天有猎苑的积雪。

可以漫步在长达五公里的湖边小径上，那里游客稀少且风景宜人，非常适合独自一人进行悠闲的身体锻炼。

注意事项

跑步是种简单又方便的运动，不过要注意保护膝盖和关节，跑之前必须做些准备活动，比如活动脚腕和膝盖，特别是在冬天。体弱的人，冬天最好不要跑得太猛，生命最重要，身体变好不是一两天的事，要慢慢加量；有心脏、肺部或其他毛病的人，得听医生的话。

【时间】另外，冬季跑步要避开结冰和寒冷的场地。通常选在清晨或黄昏，时长不宜过长，大约半小时上下。

运动时要注意头部和耳朵的保暖，需要戴上帽子，同时也要戴上手套。由于冬季气温较低，建议穿着长衣长裤，特别是要保护好上腹部，防止受凉导致脾胃功能紊乱。根据需要，也可以佩戴护膝、护肘等防护用品。冬季跑步时，最重要的是预防感冒和冻伤，跑完步后要迅速穿上防风的外套。

出门之前应该先喝一杯白开水，这样能够补充身体所需的水分，缓解夜间口舌的干燥感，同时还能使血液粘稠度下降，加速血液循环，并有助于身体物质的代谢过程。

同城奢侈品信息网