跑步时膝盖疼该如何解决？这些方法要知道
2025-10-04 21:02:11发布 浏览3次 信息编号：214328
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跑步时膝盖疼该如何解决？这些方法要知道
跑步时膝盖感到不适，通常是因为没有做好运动前的准备活动，或者跑步过程中局部肌肉用力过猛，从而引发肌肉及周围组织的轻微损伤，也可能是跑步期间膝关节处于弯曲状态时发生扭转，进而容易造成半月板的损伤。
肢体组织及其附属结构发生单纯性损伤时，需保证充分静养，禁止任何形式的继续活动，可将膝关节放置于心脏水平以上，此举有助于消退局部的水肿与肿胀，可内服具有抗炎镇痛、促进血液循环、缓解肌肉紧张功效的药剂，以改善病变区域状况，通常在3至5天水肿阶段结束后，病情会显著改善。
半月板一旦发生损伤，一般需要前往医院实施核磁共振检测，以评估膝关节半月板受损的具体状况。
如果是一度损伤，不需要特殊处理，制动休息就可以。
出现二次伤害时，应采用膝关节石膏或支具实施固定，维持此状态约三四周，待固定装置拆除后，需开展膝关节的弯曲与伸展功能训练。
半月板出现三度损伤时，关节会出现比较显著的肿胀，同时关节的正常活动会受到阻碍，通常需要通过关节镜微创手术来处理。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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