对抗癌症有啥好办法？这2种运动或是最佳药方

对抗癌症有啥好办法？这2种运动或是最佳药方

迪克∙莫伦在1981年赢得了美国波士顿马拉松比赛45至52岁年龄组的亚军，但在参赛前六年，他被诊断出患有淋巴癌，随后接受了五次手术，并完成了三个月的放射治疗，在与癌症斗争的过程中，他开始接触路跑，转型为一名运动员，最终身体恢复健康，成功战胜了癌症。

透过持续的跑步，有人可以成功战胜癌细胞

有个异国人士通过锻炼战胜了癌症，我们再说说台湾同胞依靠健身战胜癌症的情况。国防部军医局副局长兼三总胸腔外科主任张宏，也曾罹患淋巴肿瘤，化疗结束后便坚持慢跑，次年便成功完成了21公里半程马拉松赛事，后来一直保持每周跑30公里以上的习惯，至今仍然坚守在医疗一线岗位。

HEHO君的同事在文章《运动是癌友最好的朋友 和信物理治疗师教你「运动药方》中写道，澳洲肿瘤协会的研究主席Prue 教授强调，运动是癌症患者除接受治疗之外，能够使用的最佳方法之一。多个国家的临床研究同样证实了这一观点。

各种人体与动物实验都证明运动可以有效防癌抗癌

芬兰的科研人员实施过一项调研，选用2560名无癌症病史的男性作为对象，每年进行一次随访，经过足足16年的数据整理，得出结论，经常锻炼的人得癌症的概率减少了二分之一。

德国运动医学界开展了一项调查，观察了450名40岁以上经常锻炼的人和450名不活动的人，持续追踪了8年，数据显示经常锻炼的人得癌症的概率比不活动的人低90%，而且经常锻炼的人如果得了癌症，死亡的概率也显著低于不活动的人。这项研究还表明，一个人如果每天吸入的氧气是一般人的8倍，那么就能有效预防癌症，即便已经患病，也能增加生存时间。

还有一项美国开展的动物研究，把肝脏肿瘤细胞移植到实验鼠体内，让实验鼠持续游泳六周，观察到十五百分之一到三十二分之一的癌细胞增殖出现减缓，等到实验鼠继续游泳至九周，肿瘤细胞增殖受到抑制的比例进一步增至二十五分之一到四十六分之一。

有两种强度较轻的运动适合防癌与抗癌

动物实验和人类研究均表明，活动有助于对抗癌症，效果显著。当然，癌症病情的严重程度各异，适宜的运动类型也各不相同。并非所有癌症患者都能像前文提及的几个成功案例那样，通过跑步来抑制癌细胞。不过，至少存在两种运动强度较轻的项目，适合绝大多数癌症患者参与。

一、走路：

步行属于一种有氧锻炼，只要每次坚持较长时间，比如持续半小时以上，并且能够常年不断进行，不仅有助于增强身体的防御机能和抵抗衰老的能力，还能使全身的血管得到有效舒张，让人体能够吸入比平时更多的空气，从而促进血液循环和身体的新陈代谢。人体组织若获得充足氧气，则各器官细胞得以正常发育，并维持其生理作用，有助于防止细胞异常变化，进而抑制癌细胞形成，或将其消灭。

步行活动能够减少血液里甘油三酯和血糖的数值，也能调整脂质代谢，有助于身体构建不利于肿瘤细胞发展的血液状况，从而减少癌症出现的几率，步行活动还能降低人体血液里的雌性激素水平，雌性激素水平越高，那么罹患癌症的风险就越大。医学调查表明，不常锻炼的女士，其体内雌激素水平往往偏高，得上乳腺癌和宫颈癌的几率随之增大。

医学研究进一步揭示，当人们参与中等强度的步行活动时，身体会制造出更多的干扰素，干扰素是一种具有广泛抗病毒效果的物质，它被视作人体内最为关键且不可或缺的健康元素，同时它也展现出显著的抗癌功效。

二、游泳：

中国大陆有一位癌症患者，2001年时被诊断出患有肝癌，经过两次手术治疗后病情再次发作，根据医生的建议开始练习游泳，由此改善了身体状况，提升了机体防御能力，八年后复查结果显示病情得到有效管理，癌症未再复发。医生指出，适量进行游泳运动，能够促进多巴胺的释放，而多巴胺对于控制肿瘤生长具有积极作用。

据《今日美国》刊文，一项历经美国科研人员十四年、追踪超过四万七千名男性参与的考察揭示，每日进行半小时的游泳活动能够有效抵御并推迟前列腺癌的发生发展。该研究让参与者尝试游泳、骑行以及体操等不同力度的锻炼，实验表明，参与者若每日坚持游泳三十分钟，那么罹患晚期前列腺癌的风险将显著降低。

专家表明，水中活动有助于增强抵御疾病的能力，能够改善前列腺区域的血液循环和淋巴流动，使前列腺液排泄更加活跃，对治疗前列腺炎症有积极作用。不仅如此，水中活动还能使前列腺癌病患更有效地吸收药剂，进而提升药效。

如同先前讲到的步行锻炼，游泳活动也能够促使人体内部生成内源性干扰素，进而有助于防止癌症，并且可以降低其再次发作的可能性。

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