早上跑步真的能减肥吗？答案竟然是这样
2025-09-30 09:03:40发布 浏览5次 信息编号：214220
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早上跑步真的能减肥吗？答案竟然是这样
许多女性习惯清晨出门跑步，由于此时空气清新，气温适中，在公园或马路上运动不易大量排汗。不过，有人质疑早晨跑步对瘦身无效，这种说法有道理吗？更有人过分强调，称空腹进行晨跑不仅不能减肥，反而可能使体重增加。想探明事实的女性们，请继续阅读下文。
早上跑步能减肥
清晨进行跑步活动有助于减轻体重，因此，不要轻信不实说法，需要规划好每天的运动安排，不断进行身体锻炼，使体脂得到有效消耗，维持理想的体型。不过究竟需要跑多长的距离才能产生瘦身作用，要依据每个人的具体状况来决定，也不应该抱有跑步几天就能迅速变瘦的期待，这种心态很可能会让自己感到沮丧。假如持续跑步一段时间后体重没有下降，就必须分析症结所在，对方案进行改进。
早上空腹跑步不能减肥
早晨跑步时肚子空空是不恰当的，跑步会消耗大量能量，使人感到非常饿，很多人因此跑步后吃得比平时多，结果反而导致体重增加。建议跑步前吃点脂肪含量少的食物，这样既能补充身体所需，又能防止跑步时头晕乏力。
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