空腹晨跑有哪些好处？又存在哪些坏处？
2025-09-30 03:00:36发布 浏览5次 信息编号：214214
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空腹晨跑有哪些好处？又存在哪些坏处？
清晨跑步时如果胃里没有食物，会对身体造成损害，因为跑步时身体需要能量，而糖分是提供能量的主要物质，空腹跑步会导致部分人血糖过低，血糖过低会出现心跳加速、出汗、手脚颤动等不良反应，遇到这种情况要及时补充糖分，可以吃点甜食，使血糖迅速恢复正常。所以，跑步特别是长跑期间，必须关注糖分和水分的摄入，这是维持身体机能稳定的基础，也是提供动力的关键。建议在空腹状态下跑步，例如跑之前可以吃一根香蕉，半个面包之类的食物，跑完之后再补充能量。
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