跑步的正确姿势你了解吗？快来看看这些要点
2025-09-29 14:02:06发布 浏览11次 信息编号：214201
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跑步的正确姿势你了解吗？快来看看这些要点
跑步是一种涉及身体骨骼、关节、韧带和肌肉的综合性活动，要求全身各处关节保持恰当的运动姿势。首先，跑步过程中，身体应略微前倾，双肘弯曲成90度，双手握成空拳状，双臂前后交替摆动，避免在胸前交叉。其次，下肢是跑步时的主要发力部位，初学者或普通跑者应采用小步幅跑，用中足着地，脚部离地高度保持在5至7厘米，膝盖要适当向内扣。（@健康中国）
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