跑步前喝葡萄糖对跑步有帮助吗？你知道答案吗？
2025-09-28 19:03:02发布 浏览6次 信息编号：214182
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跑步前喝葡萄糖对跑步有帮助吗？你知道答案吗？
跑步前喝葡萄糖对于提高耐力、缓解疲劳有积极作用。
跑步属于非有氧活动,需要大量能量支持,而糖原是身体主要能量物质之一。摄入后可以快速被身体接纳,使血液中糖分水平上升,从而增强肌肉活动能力,延长运动时间,最终提升持久力。另外，跑步前后血液中糖分含量的波动会调节胰岛素的分泌，进而作用在脂肪的分解过程上，适量地摄入糖原能够辅助身体维持能量稳定，避免因脂肪过度分解而引发的身体疲惫。
糖尿病患者或糖代谢存在问题的个体，跑步前不宜摄入葡萄糖，以免造成血糖不稳定，这对身体健康是不利的。
跑步时，呼吸要均匀，不可过于深长，以免引起身体不适；运动结束后，必须进行拉伸，这能帮助身体分解乳酸，防止肌肉疼痛。
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