亲测有效！21天养回肾气的实用妙招你知道几个？

亲测有效！21天养回肾气的实用妙招你知道几个？

如今许多人感觉精神状态欠佳，肾脏功能略有亏损。在此向各位介绍几个本人实践后认为效果显著的做法，只要连续执行21天，身体变化会十分明显。

首先必须强调保证充足睡眠。晚上十点到十一点期间，若没有极其紧急的情况，就应当马上就寝。我以前经常熬夜，后来强迫自己在十一点前入睡，持续了一个多月，第二天醒来时明显感到精神焕发，整个人都显得非常有活力，不再像从前那样精神萎靡。

接下来要增加蛋白质和锌的摄入量。这两种营养素对身体的能量转换作用很大。例如牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等食物富含锌元素；而牛肉、鱼虾、奶制品以及豆类则含有大量蛋白质。我平时会特意选择这些食物，发现身体的新陈代谢确实加快了，人也变得更加精神了。

日常餐后要适当活动一下。这种简单的行走看似平常，其实对健康大有裨益，有助于食物的排空，对消化系统极为有益。脾胃功能得到改善，那么整个消化道的健康都会随之提升，肝脏、脾脏以及肾脏等器官也会得到滋养。民间有言“餐后漫步百步，可享长寿”，此话并非虚言，我如今餐后都会在楼下散心，消化顺畅了，身体也倍感轻松。

再向大家介绍一种练功卧的体式，这种睡姿有助于增强元气，两只手心要放在下丹田部位（也就是肚脐下方位置），双脚掌要相互靠近，膝盖之间保持适当夹角，能维持多久就持续多久，不必刻意追求，我实践了若干日子，发现夜间休息的深度都加深了。

这些方法我本人都实际操作过，大家不妨尝试一下。不过，由于个体差异，若出现任何异常不适，还是应该寻求专业医师的帮助。

各位伙伴，你们日常是怎样保持健康的？有没有什么增强肾精的妙招，欢迎在留言区分享交流～

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