跑步减肥？掌握正确方法，减肥效果才能立竿见影
2025-09-18 12:02:02发布 浏览171次 信息编号：213937
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跑步减肥？掌握正确方法，减肥效果才能立竿见影
过于草率地妄下判断是不恰当的。对于缺乏锻炼体质的我而言，这样要求确实难以承受。按照个人步调慢跑，其实并不会感到太累，即便对自己的体能没有把握，最初从缓步前行开始也是完全可以的，运动指导山本衣良这样说明。
首要任务是开始行动。一旦领略过这种愉悦，便会难以停止。要经常肯定自己的努力，进步就会显而易见。为了防止时断时续，我们应当先弄清楚那些让你放弃的缘由。
专家咨询：
山本衣良是运动调整领域的资深人士，获得美国NSCA的认证。他是一位广受运动员欢迎且备受信赖的教练。
Q1 什么时候跑步最好？
选择个人方便的时段进行跑步最为适宜。习惯清晨锻炼的，可以在上班出发前进行，而钟爱黄昏活动的，则可以在抵达家中后进行。
决定跑步时刻比挑选何时进行更为关键的是，既不能在肚子空空时，也不可在吃得过饱后活动，这是山本衣良的观点，肚子空时难以发力，吃得太饱则因血液集中到消化系统，剧烈活动会损害身体，最适宜的时段是吃完饭两三个钟头之后。
早晨空腹跑步前，最好提前半小时左右，喝些助消化、补充体力的运动饮品，或者吃一根香蕉。
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