不想跑步还想减肥？不妨试试这个办法——快走

不想跑步还想减肥？不妨试试这个办法——快走

当然，俗话说了解对手了解自己才能每次都成功，我们在决定通过快走减肥之前，必须先弄清楚这种运动一个月大概能让我们瘦多少重量！研究显示，如果每周进行三次到五次快走，那么在一个月内，身体可能会减少五斤的体重！

讨论内容一：快走减肥应该注意什么

根据前面提到的内容，大家应该了解到持续一个月的快速行走能够使我们减少五斤体重，那么这个结论是如何得出的呢？它完全源于能量守恒的计算。我们每减少一斤脂肪，大约能够释放出相应的热量，而每小时进行的标准快走能够消耗掉特定的能量，这意味着要消耗一斤脂肪，需要通过六小时的快走来实现。因此，如果我们每天进行一个小时快走，那么六天之后就能减掉一斤体重，而一个月的时间正好可以减掉五斤体重。

看到这里很多朋友都会有疑问，快走减肥时应该注意什么呢？

1、饮食

想要瘦身，必须首先管理好饮食。因为饮食状况直接关系到是否会遭遇反复，一旦稍有进步就吃些热量高的食物，就会让之前的努力全部白费，最终前功尽弃。

2、装备

跑步和快走不一样，快走时脚步要更快，所以对装备的要求也更高。最好选弹性好的运动鞋，这样能有效防止脚部累。

3、减轻负担

快步前进时，最好不携带不必要的物件，当然，如果必须携带手机，那么可以在手臂上系一个运动专用的手机套。

讨论内容二：快走的速度是多快

谈到快走，大家应该都会有个疑问，什么样的步伐才算是快走呢？现在我就为大家解释一下。

若想借助快走实现瘦身，时速至少需维持五千米以上，更理想的区间是六千至八千，换言之，每公里的用时最好控制在十分钟上下，当然，这个要求因人而异，毕竟每个人的身躯与腿长存在差异。

已经清楚快走的速率了，那么每日快走多久最为适宜呢？是40到60分钟。作为一种有氧活动，假如活动时刻短于30分钟，基本上难以产生燃脂作用，由于我们摄取的糖分足以满足活动所需。

快走是一种可以灵活选择时间的活动,比如早上或者晚上,不过夏天时,最好选择在夜间进行,这样适度运动后,人会更觉舒畅。

结束语：假如诸位不愿跑步却期望瘦身，不妨尝试快走，快步前行。步履轻快时，人体会感到更为安适，同时也能边走边谈，只要持续进行，瘦身成效相当显著。

同城奢侈品信息网