冬天哪个时间段跑步更有助于减肥？快来了解一下

冬天哪个时间段跑步更有助于减肥？快来了解一下

到了寒冷的季节，若要促进脂肪燃烧和提升代谢能力，进行有氧活动是个不错的方法。假如希望避免过于疲惫和费力，能够挑选运动量轻一些的缓步跑。那么，在冬季什么时候进行跑步更有助于瘦身呢？让我们一起来探讨一下。

什么时候跑步较减肥?

跑步有助于消耗脂肪，这一点在减重方面是公认的，然而具体到不同时段，身体内脂肪被消耗的程度会有所不同。

早起跑步

燃脂指数：

很多人喜欢早上起床后去跑步活动身体，这种做法非常恰当，因为在用餐之前这个时段，正是慢跑的适宜时刻。

通常情况下，慢跑开始后的最初20分钟，身体主要依靠糖原提供动力，当时间超过20分钟，脂肪便转化为主要的能量来源。因此，多数人认为进行有氧锻炼至少要持续20分钟，才能有效减少脂肪。

然而，清晨刚睡醒时，先前睡眠中储存的糖分已被大量利用，因此此刻跑步，身体会迅速将脂肪转化为燃料，这意味着可以减少脂肪动员的等待阶段，相同跑步时长内，能消耗掉更多体脂。

早晨出门散散步，确实能显著增强脂肪消耗的作用。清晨起床实在很不容易，尤其是秋冬时节天气寒冷，更加难以抵抗“睡意”的诱惑，想要每天都这样做或许非常不容易。

无需忧虑，其实每周只需进行三次跑步即可，其中两次选择在夜间进行，另一次则安排在休息日的清晨进行。通过这种方式来调整跑步的时间，不仅能够让你心情得到调剂，还能更加体会到慢跑所带来的愉悦感受。

饭前跑步

燃脂指数：

慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。

吃完饭之后，间隔一段时间，身体里的食物基本消化了，这时候空腹状态下，脂肪就会被当作能量来消耗，如果去跑步，燃烧脂肪也会变得更为方便。

运动结束后，身体和精神都逐渐平静，新陈代谢也变得平稳，这时候即使少量进食，脂肪也不容易囤积，因此跑完步再吃饭是较为理想的选择。

饭后跑步

燃脂指数：

很多人喜欢在夜间进行跑步活动，通常是因为下班后享用晚餐，此时正好有空余时间进行运动，然而实际上，餐后立即跑步并不可取。

刚吃完饭，胃里正在消化食物，这时候去跑步，会妨碍胃部工作，可能还会导致肠胃出问题。

运动消耗卡路里时，刚吃下的食物会优先提供能量，脂肪分解要等后面，这样脂肪燃烧得慢，需要更多时间哦。因此，39减肥编辑提醒，跑步最好别在吃饱后马上做，至少要等两三个钟头，等身体把食物消化透了再开始，这样效果才好。

这篇文章系网络转载所得，本平台仅负责转帖传播，信息仅作参考之用，实际诊疗及购买务必咨询医生或相关领域专家意见。读者若对文章信息持有任何疑问或看法，请立即与本方沟通，我们将及时给予回复并着手解决。联系电话：

同城奢侈品信息网