晚上跑步真的能瘦吗？答案竟然是这样
2025-09-09 20:01:51发布 浏览8次 信息编号：213730
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晚上跑步真的能瘦吗？答案竟然是这样
晚上跑步能让人瘦吗？
常言道：早晨是计划的关键，因此许多人都习惯在日出时分进行跑步活动，以此增强体质，达到控制体重的目的。
清晨的空气状况欠佳，其中二氧化碳含量较高，若大量吸入则对健康不利，同时早晨时间通常比较紧张，匆忙完成跑步后赶去工作，人或许会感到胃部不适等反应。
还有人讲，夜间时段，空气里汽车排出的等有毒气体成分较为密集，活动时呼吸节奏加快，会吸进更多脏东西，对肺功能有损害。
晚间进行跑步活动时，身体多数肌肉部位必须投入工作，因此需要能量补充，该能量由碳水化合物和脂肪分解转化而来，同时促使身体循环系统运转增强，导致心脏跳动频率提升，大脑神经也会变得活跃，进而对夜间休息质量产生作用
夜间人体摄入食物较多，体内积累的脂肪也相应增加，通过跑步运动能够有效促进脂肪的消耗，有助于减少多余体重的增长，因此，在晚上选择合适的时间进行跑步活动，只要不干扰到正常的睡眠周期，便可以达到一定的瘦身作用。
另外夜间跑步有助于身体对食物的吸收，餐后一个钟头或两个钟头去跑步，是个很好的时机。
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