坚持运动，你也能瘦成一道闪电

坚持运动，你也能瘦成一道闪电

长期进行体育锻炼，体型偏胖的人也能迅速变瘦。最理想的瘦身途径就是运动，再结合科学的饮食方案，可以让你健康地变苗条，而且不容易恢复原状。

原地跑

在房间或者走廊里找一个大概一平米见方的空地方，光着脚在那里每天跑三十分钟，这样持续二十一天就能养成习惯。

上楼梯（放弃电梯吧，为了你身上的肥肉）

每七天要走上楼梯三次到四次，每一次要持续半个钟头，这样大约能燃烧掉四百卡路里的能量，同时也能让小腿、大腿和臀部肌肉变得更强壮。

步行

吃完饭四十五分钟之后，以每小时四点八公里的速度行走，能量消耗很快，若在吃完饭两到三小时之后再次行走，效果会更好。

瑜珈

源自印度的传统锻炼方式，通常每周进行三到四次，能够有效增强肌肉力量，同时提升身体的柔韧性和活动范围，并且有助于维持身材的轻盈与匀称。

跳舞

有人认为体型丰满者不适合参与舞蹈活动，其实舞蹈练习对体重控制大有裨益。例如肚皮舞、芭蕾舞以及拉丁舞等艺术形式，对于锻炼腰腹部位和手臂肌肉十分有效，建议每周安排三次到四次的训练课程。

跳绳

只要有足够的空间，跳绳就可以在任何时候任何地点进行，能够将减肥融入到游戏中，对于小腿上松弛的脂肪有很好的紧致作用。

晨操

早上起床，先做大约二十分钟的徒手活动，这样既能让人精神饱满地开始新一天的工作，也能帮助维持身体的年轻状态。

运动减肥，关键是要坚持，再适当的控制饮食，你一定会瘦的！

同城奢侈品信息网