早上锻炼，空腹进行好还是吃了早餐再做好？

早上锻炼，空腹进行好还是吃了早餐再做好？

早上锻炼是空腹好还是吃了早餐好

早上锻炼是空腹好还是吃了早餐好

黎明时分，阳光从窗边细缝挤入，许多人便陷入两难境地，该不该空着肚子，立刻行动起来。

去运动场馆，还是先吃点东西再开始？这个问题看起来很普通，实际上关系到身体

的微妙反应和健康的考量。

从能量供应的角度来说，经过整夜的休息，人体仿佛已经用掉了很大一部分

汽油储存容器。此刻若不进食进行活动，人体将优先消耗积蓄的糖分和油脂

赋予动力。对于希望瘦身的人，这显得颇具吸引力。

好像立刻在消耗体内的能量库。不过，若是糖原存量不足，人体内的热量释放过程就会变得迟缓。

驱动力——肌体，或许难以摄取足够的“优质能量”，致使活动记录

当前，特别是剧烈活动时的冲击力和持久力，有所减弱。譬如一辆高速行驶的车辆

没油的车，虽然还能开，但爬坡或加速时就显得力不从心。

先享用完早餐，再进行锻炼，就好比向仅剩少许油料的引擎迅速加注了能量，碳水

化合物迅速增加血糖水平，能够为大脑和肌肉供应即时动力，使人于运动时感觉

感觉精神焕发，思维也更加敏锐。这对那些要求高强度的锻炼或者需要持久力的活动非常有益。

对正在从事体力活动的人来说特别关键。设想一下，食物和水分补充充足的身体，就好比油箱加满油的汽车

车辆，可更灵活地应对各类道路状况。不过，早餐的品类与食用时刻十分要紧。

如果吃得太多太油，很多血液会涌向肠胃帮助消化，这时候

运动可能引起胃部感觉不好，有时甚至产生呼吸疼痛，这样反而会降低运动的价值，并且让人感觉不舒服。

因此，是清晨进行锻炼还是饱腹之后活动，并非一个只有两种可能答案的问题，更像是需要权衡的复杂情况

要根据个人状况来实施“量身定制”。核心是要清楚自己的身体状况。

态、运动目标以及当天的运动强度。

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