跑步和哪个动作减肚腩更强？1个动作减内脏脂肪真相在此
2025-09-02 06:00:43发布 浏览169次 信息编号：213550
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跑步和哪个动作减肚腩更强？1个动作减内脏脂肪真相在此
你或许一直觉得跑步可以轻易消除腹部脂肪，然而实际情况常常是，你每天辛苦跑上好几公里，腹部脂肪却依然如故，这种情况实在令人沮丧。比如我的一位朋友，为了去掉腹部赘肉，每天风雨无阻地坚持跑步，从未间断，可几个月过去了，肚子上的肉并没有减少多少，依然显得圆胖，仿佛里面装了个小西瓜。
但是存在这样一个练习，对于减少内脏脂肪、缩小腰围而言，这种做法堪称完美典范！该练习就是平板支撑。千万别轻视它，它能够全面激活腹部肌群，使腹部持续紧绷，仿佛对腹部的脂肪发动了猛烈攻势。我有一个朋友，他以前腹部比较松弛，后来每天坚持做平板支撑，不到两个月，腰腹部显著变瘦了，整个人精神面貌都焕然一新，简直判若两人。
平板支撑为何效果显著呢？跑步虽是全身活动，但对腹部的锻炼力度不足，常只燃烧其他部位脂肪，腹部脂肪堆积却难以消除。平板支撑能集中锻炼腹部，使内脏脂肪难以藏匿。因此，若想减少腹部脂肪，不必一味选择跑步，可尝试平板支撑，相信会收获超出预期的成效。这就告诉我们，减肚腩不能只靠蛮干，选对方法才是关键！
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