揭秘李小龙的腹肌训练方法，你也能拥有同款腹肌
2025-09-01 01:00:41发布 浏览3次 信息编号：213521
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揭秘李小龙的腹肌训练方法，你也能拥有同款腹肌
李小龙具备非常强的腹部力量。他经常强调，拳击是众多格斗方式中的一种关键形式。为了适应这项运动，腹部肌肉必须能够承受拳击带来的冲击，所以他特别注重腹肌的训练。
这是我见过的运动量最大、最难也是最有效的腹肌训练：
身体平躺在木凳上，双手反握凳面后方，上半身和双腿保持挺直，完全离开凳面表面，仅头部和肩膀与凳子接触，当身体抬升至与地面垂直时记为一次完整动作。
然后保持躯干笔直慢慢往下降，脚不沾地继续下一次。
初学者可以首先练习图2中的基础动作，图2实际上就是腹肌撕裂者里的一个分解步骤。
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