跑步多久能减肥？掌握这个时间，轻松甩掉赘肉
2025-08-31 03:00:32发布 浏览13次 信息编号：213499
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跑步多久能减肥？掌握这个时间，轻松甩掉赘肉
跑步通常要持续一个到两个月的时长，才能看到减重的效果，究竟需要多长时间，还得看每个人的身体状况。跑步属于一种有氧锻炼方式，借助这种活动能够消耗身体里的热量，帮助身体中的脂肪被分解，因此可以起到瘦身的作用，不过这需要长时间的不断练习，另外还要配合控制好饮食，尽量少食用那些脂肪含量高、糖分多的食品。日常饮食中宜增加新鲜瓜果的摄入量，同时多食用富含纤维素的食物，这样能够有效加快肠道功能运转，对于体重控制有一定积极作用。
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