送外卖减肥热潮来袭多名网友效仿，专家提醒有潜在风险

送外卖减肥热潮来袭多名网友效仿，专家提醒有潜在风险

靠送餐减重成了网络热议现象，有人匿名透露，偷偷接单送外卖期间，体重下降了八公斤，以此吸引关注，引发模仿。很多人利用闲暇时段跑腿送食，无意间发现了“健身+兼职”的新思路，既能瘦身又能增加少量收入，因此吸引众多人效仿尝试。

经过记者整理，一些依靠送餐维持体重的网友，经常选择攀爬楼道，以此作为锻炼心肺的方式，代替了搭乘升降设备，在夜间持续活动后，他们常常浑身湿透。

将送餐视作锻炼身体，这种做法科学合理吗？如此处理能够帮助瘦身吗？频繁上下楼梯是否会对膝关节造成负担？

就相关问题而言，湖南省胸科医院减肥门诊的主任及副主任技师张胜康谈到，从能量消耗这个方面来看，步行或骑行送外卖属于有氧锻炼，可以消耗部分热量，假如再搭配科学的饮食，或许能在一定程度上实现瘦身的目标。不过，每个人的身体状况和代谢能力都有所不同，因此减肥的成效也会有个体差异。

从身体活动的角度看，送外卖算是一种很好的锻炼形式。张胜康谈到，许多职场人士长期保持静坐状态，每日的锻炼程度相当欠缺。从事外卖配送工作就必须持续步行和骑自行车，有助于提升身体活跃度，同时也能帮助燃烧更多卡路里。以自行车送餐为例，每钟头大约能燃烧300至600卡路里的能量，具体燃烧量跟骑行快慢、道路状况以及个人体重等有关系。跑步每钟头可燃烧350到650卡路里，而走路消耗的卡路里大约是跑步的百分之七十。另外，在运动场所进行有氧活动，比如慢跑、跳绳等，每钟头消耗的卡路里也基本处在同样的区间。

另外，从事外卖配送工作有助于提升人体能量转换速度。运动时，身体能量转换速度会加快，活动结束后，这种状态仍会持续一段时间，表示即使不活动也能分解更多卡路里。配送途中，需要反复爬楼、提拿货物，这些活动能活动全身肌肉，强化力量，改善关节活动范围和身体平衡能力。

然而，能否通过送外卖来瘦身，很大程度上取决于个人的饮食习惯和日常作息。一旦在食物选择上缺乏节制，想要达到理想的减重目标就会变得十分困难。

张胜康谈到，若送外卖期间不注意饮食，大量摄入高热量、高脂肪食物，即便消耗了部分热量，也难以实现减肥目标。减肥的核心是保证热量摄入低于消耗量。送外卖时虽然会消耗热量，但若同时大量进食，导致摄入热量超过消耗热量，体重不仅不会减轻，还可能继续增长。

送外卖的劳动时间往往变动无常，容易造成进食时间紊乱。许多外卖配送人员为了节省时间，常常在街边小摊或快餐店快速解决用餐，这类食物通常缺乏营养均衡，油脂和糖分含量偏高。长期进食时间不规律，不仅会损害身体健康，还可能引发肠胃方面的病症，最终会妨碍体重控制的目标。

从身体的观点出发，晚间从事配餐服务这种生存模式，一方面有它的益处，另一方面也带有某些不容忽视的隐患。

送外卖能够加强身体锻炼，对提升健康水平有正面作用。身体活动能强化心脏和肺部的机能，减少患心脏相关疾病的机会；同时也能提升身体的抵抗力，降低患上常见病如感冒的风险。另一方面，从事外卖配送工作可以让人接触到形形色色的人和事，增多与人交往的场合，有助于减轻工作带来的精神负担，对精神状态也有积极的影响。

然而，送外卖也存在一些不容忽视的隐患。长时间骑车或步行，可能使膝盖、腰部等部位遭受伤害。特别是对于已经存在关节状况的人群，更应留意保护关节。另外，送外卖的工作场所错综复杂，车流密集，潜藏着一定的交通安全隐患。外卖人员在配送过程中，必须持续关注交通安全，遵守交通准则，穿戴好安全帽等防护用品。

配送外卖的工作量偏重，容易造成身体上的劳累。持续处于疲惫状况，不仅会损害身体健康，还可能降低工作成效，并影响日常生活。为此，送餐人员必须科学规划工作时段，留意放松，确保获得足够的睡眠时间。

送外卖确实能帮助瘦身，但要想瘦身成功，还得搭配合理的饮食和健康的生活方式。张胜康指出，任何减肥方法，首先要确保睡眠足够和饮食有规律。“送外卖是份辛苦的工作，特别是在炎热的季节，要及时补充水分和矿物质，以防中暑。他提出，若打算通过送外卖来瘦身，需先向医生或专业健身人士咨询，确认自身健康状况是否适宜，同时明确正确的运动方法和饮食管理方式，以此保障身体不受损害。

张胜康强调，减重需要找到个人适宜且有益的途径，不能随波逐流，务必将身体安康放在首位。

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