三伏天瘦身黄金期，每天10分钟跳绳，轻松甩掉大肚腩？

三伏天瘦身黄金期，每天10分钟跳绳，轻松甩掉大肚腩？

你有没有发现，一到夏天，身边总有人悄无声息地瘦了？

夏季酷热时节，体重的减少速度会显著快于寒冬。这一现象并非偶然，依据科学探究，高温状况下人体的新陈代谢活动能增强百分之十二以上，促进脂肪分解的过程更为高效。然而，仅仅依赖气候条件是不够的，恰当选择体育活动才是决定性因素。

提到减肥，很多人第一反应就是跑步，但真正坚持下来的没几个。

单调、费时、损关节……可否寻找更便捷的途径？事实上，一根绳索即可应对所有难题。十分钟跳绳的减脂成效，媲美半小时慢跑，尤其针对腹部脂肪的分解作用显著。持续练习跳绳的人，不仅腰身收窄，体检单上的脂肪肝指标亦有所改善。

跳绳为何更利于瘦身，而跑步效果稍逊？因为在跳跃过程中，身体各部位肌肉都被动地投入活动，腹部核心区域肌肉更是承受着主要负荷。

统计资料表明，进行跳绳活动时，腰腹部肌肉的活动量能达到百分之四十，这差不多等同于每分钟都在进行不明显的仰卧起坐动作。不仅如此，这种属于高强度间歇性质的运动方式，在活动结束后还能继续消耗卡路里，即便此时身体处于静坐状态，基础代谢水平依然能保持较高的数值。

小林是长时间坐在办公室工作的人，她每天午休时都会跳绳，持续了两个月，腰围明显变小了8厘米，就连一直无法解决的便秘情况也得到了缓解。

长期坚持跳绳的人，收获的远不止好身材。

这种活动虽然看起来容易，却能让心脏和肺部变得更年轻，三个月内休息时的心跳次数大概会减少十到十五下每分钟。对于中年和老年朋友们来说，更值得关注的是，蹦跳时地面传来的力量能够促进骨骼发育，帮助防止骨头变脆。

新近走红的五十六岁的跳绳女士王女士，其骨骼密度竟然超越了许多三十岁出头的年轻人，她保持健康的方法是每天分批完成五百次跳绳运动。

此刻请将手机放下，去拿跳绳来体验一下，刚开始的三十秒就能明白，这种运动远比跑步更加吃力——不过也正因如此，它的成效显现得更为迅速。

刚开始时，每天可先做100下，过两周再提升到300下。看似短暂的时间，到了三伏天收官之际，你的体脂含量会有令人意想不到的改善。抓住身体新陈代谢最活跃的这段时期，立刻动起来，等到秋天穿新衣服时，便能轻松穿进小一号的裤子。

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