慢跑是有氧还是无氧？速度多少合适？有哪些好处？

慢跑是有氧还是无氧？速度多少合适？有哪些好处？

慢跑属于有氧锻炼，其运动节奏不会很快，跑步期间吸入的氧气量能够满足身体所需，因此这种运动方式被归类为有氧锻炼。

慢跑是有氧运动吗

慢跑是有氧还是无氧

慢跑速度多少合适

慢跑的好处

1、消耗热量

运动时每小时内燃烧的卡路里，在休闲活动状态下，体重为120磅的人大约为420；体重为150磅的人大约为588

2、增强肌肉与肌耐力

持续进行慢跑能够提升精神状态和肌肉持久力，精神状态和肌肉持久力对于日常工作和紧急情况下的应对至关重要，慢跑是达成这一目标的有效途径。

3、增进心肺功能

长期坚持慢跑能够使心脏每次搏动泵出的血量变大，能够使人在休息时每分钟心跳次数减少，能够使血管内的压力数值下降，能够使血液里对血管有益的脂质物质比例提高，能够让人体完成工作的效率变得更好。

4、代谢排毒

经常锻炼能够促进身体内部的新陈代{谢，减慢生理功能的衰退进程，同时借助汗液和排泄物将体内毒素等废物清除出去。

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