跑步听歌不寂寞，但你真的会选歌吗？

跑步听歌不寂寞，但你真的会选歌吗？

无论外界众说纷纭，我坚信个人的感受才是最准确的。不管他人如何看待，我都不会扰乱自己的步调。热爱的事物自然能够持续，而那些不喜欢的，无论如何也难以维持长久。

——村上春树

跑步往往让人感到独自一人。即便在马拉松的浩荡队伍中，那份孤独感依旧挥之不去，因此，许多跑步爱好者倾向于戴上耳机，以寻求一份属于自己的宁静。

「与音乐同跑」

但如何选歌是门学问

必须足够有力，否则听众可能会在听的过程中陷入沉睡；必须足够强烈，强烈到仿佛有大量信息要从身体中迸发而出。

3、要够贴心，没人会在健身房听《霸王别姬》，气氛诡异……

要够劲告诉你一个秘密够不够劲关键在节奏

从现代医学的视角来看，美妙的旋律能够借助“和谐的同步共振”这一机制，激发人体内多种神经的调节功能，同时也能推动血液循环，从而在增进肠道蠕动、促进新陈代谢等方面发挥积极作用。那么，究竟哪些类型的音乐能够引发这种“和谐的同步共振”效应呢？

BPM

运动音乐中，理想的每分钟节拍数（BPM）介于120至140之间，这一范围内的节奏与人的心跳频率相吻合，同时还能在跑步过程中激发愉悦情绪。在此节奏下，锻炼效果能得到显著提升。然而，随意选择歌曲却可能扰乱呼吸节奏。

然而，过于动感的歌曲能够有效提升热量消耗，促使身体排出更多的水分、电解质以及维生素等。

要够猛

音量大？太幼稚了。

旋律跌宕起伏，歌词深入人心，音色激昂至极，这些元素都极具冲击力。

每当这些元素爆发，你是否能明显察觉到体内那股长久蛰伏的原始力量了呢？

要够贴心

跑步听歌分场合。

室内听起来很带劲，但室外的话，最好还是别听。毕竟不安全，亲爱的。跑步时听歌，可以随心所欲。健身的第一周，你可以尝试听一些像“杀不死我的都让我更强悍”这样的歌曲……而在健身的第一个月，主打歌可能还是《Don't Stop》。如果健身超过三个月，不妨听听信乐团的《活着》？要是被老板骂了一整天，那就来一首《F*ck you》发泄一下！女朋友离你而去，外面下着大雨，房子还漏水？

《NUMB》《如果这都不算爱》不错哦

自然不论你挑选的歌曲是充满活力还是充满温馨，运动过程中总能提升能量消耗的效率，从而燃烧更多的热量，消耗更多的糖分，以及更多的水分、电解质和维生素。特别是维生素C的流失，常常让我们在锻炼后感到疲惫。因此，频繁参与运动的人应有意地增加富含维生素食物的摄入，并在需要时补充一些维生素补充剂。

下面，悄悄告诉你们明星跑步喜欢听的歌曲

明星听的不一定是 BPM 合适的歌曲。

但是可以从中选出自己喜欢的歌，运动或平时听都可以。

斯嘉丽约翰逊U2专辑《The Tree》

金刚狼休叔 Boy Tell’em专辑《》

安妮·海瑟薇 专辑《》

水果姐凯蒂·佩里Jamie Foxx专辑《》

你们呢？跑步时候都在听什么？

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